Blog

Medicina integrativa basada en evidencia

Por qué te sientes más cansada en ciertos días del mes (y qué ayuda)

Hay días del mes en que el cansancio pega más fuerte, y no es tu imaginación: la energía cambia con el ciclo. Te explicamos por qué pasa, qué causa subestimamos casi siempre y qué ayuda de verdad.

Blog

Por qué te sientes más cansada en ciertos días del mes (y qué ayuda)

Higiene del sueño: lo que de verdad funciona según la evidencia (y los mitos que repetimos)

Insomnio que no cede: cuándo dejar de probar remedios y buscar evaluación médica

Valeriana, pasiflora y ashwagandha: qué hace cada una para la calma y el sueño

La mente que no se apaga: por qué piensas de más justo cuando quieres dormir

Inulina, vitamina C y vinagre de manzana: qué hace cada uno por tu digestión

Hinchazón abdominal: por qué te pasa y qué la mejora de verdad

Cómo leer la etiqueta de un multivitamínico (sin que te vean la cara)

¿Necesito un multivitamínico? Lo que dice la evidencia para mujeres (y lo que no)

Calor o frío para el cuello y la nuca: cuándo cada uno y cómo usarlos sin errores

Dolor de cuello por estrés y postura: por qué se instala y qué realmente lo alivia

Espirulina: qué esperar semana a semana

Cansancio nutricional vs cansancio de descanso: cómo saber cuál es el tuyo

Melatonina: cuándo funciona, cuándo no, y por qué la dosis importa menos de lo que crees

Colágeno a los 35: cuándo empieza a importar y qué tipo necesitas

Magnesio y ansiedad: el mineral que la mayoría tiene en déficit

Cúrcuma y omega-3 juntos: sí se pueden, así se toman

Las 3 de la madrugada: por qué tu cerebro te despierta (y cómo volver a dormir)

Cuando el dolor no tiene explicación: qué hacer si tus exámenes salen normales

Ansiedad o estrés: cómo diferenciarlos y por qué importa la distinción

SPM severo: cuando tu ciclo te tumba y te dicen que "es normal"

Duermo mis horas pero sigo agotado: qué está pasando

El dolor que no te deja dormir (y el insomnio que lo empeora)

El cuerpo que grita lo que la mente calla: síntomas físicos de ansiedad que ignoramos

Perimenopausia: los síntomas que nadie te preparó para tener

Qué le pasa a tu cuerpo cuando no duermes bien por meses

Cómo el dolor crónico destruye tu vida social — y qué hacer al respecto

Burnout: cuándo el agotamiento pasa de ser cansancio a ser una condición médica

Tu ciclo como brújula: señales que tu período te da sobre tu salud

¿Listo para dar el primer paso?